Atmen . Fühlen . Gehen
„Es war sehr hilfreich, einmal bewusst innezuhalten und zu reflektieren, was mich im Arbeitsalltag und auch privat wirklich belastet. Das Verständnis dafür, dass es nicht nur mir so geht, sondern dass auch andere ähnliche Herausforderungen haben, hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, offen darüber zu sprechen. Ich fühle mich jetzt besser gewappnet, achtsamer mit mir selbst und meinen Kolleginnen und Kollegen umzugehen.“
Sascha. Ingenieur, Industrieunternehmen aus Essen - 30.01.2025
„Ein großes Lob geht an Melanie Hundacker, die mit hoher Expertise und Empathie durch den Workshop „Gesund im Team“ führte und ... eine angenehme und einladende Atmosphäre geschaffen hat, in der sich alle rundum wohlfühlen konnten. Das Engagement von Frau Hundacker hat ... maßgeblich zum Erfolg des Workshops beigetragen. Dafür bedanke ich mich herzlich“,
Abteilungsleiterin Simone, Industrieunternehmen aus dem Ruhrgebiet - 30.01.2025
25 Euro
ab 250,00€
1.900 Euro
je nach Ort/Dauer
Entspannt Radeln oder Mountainbiken - mehr Spaß und Sicherheit heißt: weniger Stress
Ab 150 Euro
Als Coach arbeite ich sehr viel im Einzel-Setting. Doch bieten sich viele Themen auch für Gruppen an. Wunschthemen im Rahmen eines Kurses, eines Impulsvortrags oder als Workshop sind möglich (online, outdoor oder in präsenz). Auf dieser Seite stelle ich eine kleine Auswahl meines Angebotes dar.
Im Grunde dreht es sich in meiner Expertise um Veränderungen und darum, wie wir mit Ihnen umgehen, stressfrei und lösungsorientiert. Welche Werte und Stärken Menschen dafür schon mitbringen und mit welchen Hilfsmitteln (z.B. Achtsamkeit) Veränderungen gelassener angegangen und akzeptiert werden können.
Zum Wunschtermin bin ich gerne für Unternehmen, Bildungseinrichtungen und/oder auch private Gruppen tätig.
Gerne würde ich Dich/Euch persönlich und individuell beraten
Mentale Gesundheit im Team - Präventive Gesundheitsförderung
VUKA, Stapelkrise, Strukturwandel, Transformation. Kannst Du es auch nicht mehr hören? Wie gehen wir damit um? Wie bleiben wir damit gesund und arbeiten gesund miteinander.
Präventive Maßnahmen sind schlau, doch stehen sie leider immer noch zu selten im Fokus. Macht Euch im Team mal Gedanken darüber, was Gesundheit überhaupt bedeutet. Für jeden einzelnen, für das Team und wie matched sich das mit den Gesundheitsideen des Unternehmens. Für die Mitarbeitenden werden sehr oft Maßnahmen zum Thema Ernährung, Sucht, Bewegung angeboten - doch für die psychische/mentale Gesundheit sind die Angebot noch rar.
Beginnt doch mit einem Impulsvortrag, einem Workshop oder direkt mit einem Training zu den verschiedensten Themen der Resilienz, Stressbewältigung, Burn-out-Prävention, mentale Gesundheit, Veränderungen entspannt gestalten.
Wenn wir uns Treffen, schildere ich gerne die Möglichkeiten und höre, was Ihr zum Thema mentale Gesundheit wünscht.
Ideal für: Unternehmen und Institutionen
Ich berate gerne persönlich. Bitte nehme doch per E-Mail oder Telefonisch Kontakt zu mir auf. Herzlichen DANK.
Achtsamkeitskurs
in der Natur
Achtsamkeit? Was genau steckt dahinter?
Ich kläre auf und biete viel Raum zum Experimentieren. Ich lade ein, "im Moment" zu sein und nutze dafür überraschende Hilfsmittel. Spielerisch kannst Du herausfinden, was von der großen weiten Achtsamkeitswelt zu Dir passen könnte.
Dieser kleine Workshop zum Mitmachen findet draußen statt (Unterstellmöglichkeiten gibt es).
Die Natur bietet zahlreiche Möglichkeiten, achtsam zu sein. Bring Deine sieben Sinne mit und gerne auch den inneren Schweinehund.
„Raus mit Dir“ - das ist meine Einladung.
buchbar als
8-wöchiger Kurs
Schnupperstunde
Impulsvortrag
Impulsgespräch (siehe Deins >)
In- oder Outdoor möglich
Wenn Du mir Deine Kontaktdaten sendest, berate ich Dich, Unternehmen, Gruppen etc. gerne persönlich: E-Mail
Zuversicht in schweren Zeiten
Egal ob Dir das Weltgeschehen oder eine Phase im privaten oder beruflichen Umfeld gerade das Leben erschwert, es lohnt sich immer mal wieder seinen Blick zu weiten, das gesamte Leben zu betrachten und mal nachzuspüren, wie sich der Teil Deines Lebens außerhalb des Tunnels gerate anfühlt. Wie viel Energie steht Dir für die Bewältigung schwerer Zeiten eigentlich zur Verfügung. Wie widerstandsfähig bist Du? Wie richtest Du Dich wieder auf? Was sagt Dir Deine innere Stimme? Und was ist denn eigentlich Deine Erwartungshaltung an das Weltgeschehen und dein Umfeld?
Es gibt viel Ansatzpunkte Zuversicht zu entwickeln. Ich stelle Euch die von mir Entwickelte Zuversichts-Spirale vor. Wenn Du erst einmal Deine Gefühle wahrgenommen und ausgiebig betrachtet hast, dann erarbeite ich mit Dir gerne die ersten kleinen Schritte, die Du - in Deiner individuellen Situation - gehen kannst. Ich gebe Dir Impulse. Mit einem neuen Blick und einem Gefühl der Zuversicht kannst Du dann unter Umständen schon den ersten Schritt Richtung Besserung gehen - das wäre doch schön.
buchbar als
Einzelcoaching (siehe Deins >)
8-wöchiger Kurs
Impulsvortrag
Wünsche von Unternehmen und privaten Gruppen bespreche ich gerne persönlich - sende einfach eine E-Mail.
Selbstwirksamkeit /
Erfolge feiern
Du bekommst zu wenig Anerkennung? Von wem? Von Dir selbst? Lass uns mal so richtig angeben - in Deiner Fantasie oder auch in echt. Lass uns die Momente des Erfolges so richtig ausgiebig genießen - sie waren doch so schnell vorbei. Doch Du kannst sie Dir wiederholen.
In Momenten, in denen Du Deinen Glauben an Dich selbst kaum spürst. Und vor allem, lass uns schauen, was zu Deinem Erfolg geführt hat.
Im Zentrum steht Deine Selbstwirksamkeit - DU KANNST HANDELN - IMMER. Doch zu oft vergisst Du es. Bau Dich selbst auf und erinnere Dich. Ich begleite Dich auf Deine Reise in Deine Erfolgswelt. Reise mit!
buchbar als
8-wöchiger Kurs
Schnupperstunde
Impulsvortrag
exklusiv nur für Dich (siehe Deins >)
In- oder Outdoor möglich
Unternehmen und privaten Gruppen berate ich sehr gerne persönlich. Sende mir doch Deine Kontaktdaten zu: E-Mail
Waldbaden
Die Badekappe kannst Du Hause lassen.
Wir begeben uns in den Wald und „Baden“ in der Waldluft. Botenstoffe und Duftstoffe umhüllen uns. Sie wirken auf unseren Organismus beruhigend (Blutdruck und Pulsschlag sinken, ebenso der Herzschlag). Unser Parasympathikus freut sich und Deine Energiereserven werden wieder aufgefüllt.
Ich begleite Dich achtsam im Wald.
Die Wissenschaft ist sich einig: Aufhalten im Wald ist absolut gesundheitsfördernd. Zudem leiden wir alle unter einem Naturdefizit, was es nun gilt auszugleichen. Deswegen: raus mit Dir – einfach raus!
buchbar
zum Wunschtermin 3 Stunden
als Schnupper-Termin 1,5 Stunden
exklusiv für Dich (siehe Deins >)
Wünsche von Unternehmen und privaten Gruppen bespreche ich gerne persönlich, nimm dazu doch kurz Kontakt per E-Mail zu mir auf. Herzlichen DANK.
Offene Termine 2025:
09.05. Schnuppertermin - 18.00 Uhr, ca. 1,5 Std - 25 €
11.05. - 3stündig, 16:30 Uhr, ca. 3 Stunden - 49€
20.06. Schnuppertermin - 18.00 Uhr, ca. 1,5 Std - 25€
21.09. Schnuppertermin - 18.00 Uhr, ca. 1,5 Std - 25 €
Impulsvortrag: Resilienz ist eine Entscheidung
Entscheide Dich heute für entspannte 60 Minuten und Du wirst erkennen, wie Resilienz und mentale Gesundheit zusammengehören. Du wirst erste Ideen zu Deinen persönlichen Stressauslösern entwickeln. Du wirst erfahren, das Stressmanagement Dich nur stresst und der Lösungsansatz ganz woanders zu finden ist. Du wirst ein Gefühl bekommen, was Deine Stress-(Aus)Lösung sein kann. Und Du wirst sehen, mit welchem der "5 Saatkörnern" Du Dir ein entspanntes Leben sähen und später ernten kannst.
Wie Du siehst, es gibt viel zu besprechen. Sei dabei, hole Dir Deine 5 Saatkörner und schaue auf Deine Lösungsansätze für Deine mentale Gesundheit und Resilienz. Jede/r ist anders und jede/r findet die eigene Lösung - lerne Dich kennen.
In diesem Impulsvortrag wird es Zeit geben, für Deine Fragen und kleine Workshop-Element. Bitte halte bereit: zwei leere Blatt Papier und einen Stift.
buchbar als
einstündig ab 130 Euro
bis
2tägig ab 1.500 Euro
Impulsgespräch (siehe Deins >)
In- oder Outdoor möglich
Wünsche von Unternehmen und privaten Gruppen auf Anfrage
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Alles ist Wechselwirkung
-Alexander von Humboldt