Vor allem die Natur ist ein wunderbares Priming-Umfeld
Reiz - Reaktion - das ist das was uns alltäglich umgibt. Alles war wir mit unseren Sinnen (hören, sehen, riechen, schmecken, fühlen,...) aufnehmen, macht etwas mit unserem Organismus.
Auch Reize, die gar nicht über unser Bewusstsein gehen beeinflussen uns. Wir denken, handeln und fühlen entsprechend dieser Reize.
Während des Resilienz-Kongresses 2024 durfte ich einem Vortrag von Prof. Dr. Dr. Christa Kolodej lauschen, der mich nochmals auf eine aktuelle Reise der Studienwelt zum Thema Priming mitgenommen hat..
Vor allem eine Aussage von Ihr, hat mir nochmals motiviert, mich erneut mit dem Thema zu beschäftigen:
"Die Natur ist ein grandioser Prime für Alltagsprobleme" (Prof. Dr. Dr. Christa Kolodej)
Du kennst das - da plagt Dich ein Problem, Du hast Dich über etwas aufgeregt, oder Du stehst auf der Stelle. Nach einem Spaziergang geht es Dir besser! Ja! Weil Du in der Natur besser reflektieren kannst, Du bist fokussierter, lösungsorientierter, ruhiger, kooperativer und weniger aggressiv - kurz gesagt - du bist einfach entspannt - physisch und psychisch. Das kannst Du bestätigen - oder?
Aber worum geht es genau? Hier ein paar Beispiele / Studienergebnisse:
Menschen, die auf einem harten Stuhl sitzen verhandeln (unbewusst) härter!
Frische Früchte erzeugen in Dir (unbewusst) eine andere Stimmung als Haferschleim - oder?
Bilder beeinflussen Dich (unbewusst) - schaue Dir Nachrichten an und beobachte Deine Stimmung, schaue Dir (Achtung Klischee) Katzenvideos an und beobachte Deine Stimmung.
Wie sprichst Du mit Dir und anderen? Sagst Du Dir "Ach, dass schaffe ich nicht", "Das konnte ich noch nie" was das mit Dir (unbewusst) macht ahnst Du schon - oder? Was, wenn du sagst, "Ach, dass schaffe ich NOCH nicht!" oder "Was ich nicht kann kann ich lernen."
Gerüche wirken unmittelbar - guter Geruch = angenehmes Gefühl, schlechter Geruch = Flucht (Stress), Ekel.
Man sagt "Das Umfeld prägt." Ganz genau! Das ist Priming.
Unsere Persönlichkeit und unser Wachstum werden durch die Menschen beeinflusst, mit denen wir uns umgeben. (Napoleon Hill)
Und als letztes Beispiel "Farben": Christa Kodolej hat das Beispiel rot genannt:
ROT im Business-Kontext bewirkt ein Konkurrenz-Denken/-Fühlen/-Handeln aber
ROT im privaten Umfeld bedeutet Liebe, Sexualität, Zuneigung.
Natürlich sind wir alle Individuen, und wenn Du schlechte Erfahrungen gemacht hast mit Rot, Erdbeeren, Katzenvideos oder Lavendelduft - oder diese Sinnesreize unbewusst während einer gefährlichen/stressigen Situation aufgenommen wurden, dann bewirken sie bei Dir etwas anderes - nämlich Stress.
Also, wie nutzt Du das nun für Dich?
Kennst Du das, Du hast endlich mal den Schrank ausgemistet und aufgeräumt und fühlst Dich nun auch im Kopf viel klarer - prima geprimt!
Du redest liebevoll, wertschätzend und auf Augenhöhe mit Dir selbst und anderen und schwupps traust Du Dir mehr zu oder andere sind offen für Deine Argumente - wunderbar geprimt.
Lenke Deine Bewusstsein in Bahnen, die Dich Deinem Ziel/Deinem gewünschten Mindset näher bringen.
Das Beispiel von Prof. Dr. Dr. Christa Kolodej : Du willst kreativ sein, dann umgib Dich mit kreativen Artefakten.
EMBODYMENT als Priming
Du kannst mit Deinem Körper kinesthätisches Priming anwenden. Wenn Du traurig bist, erschöpft, hilflos dann passt in der Regel Deine Körperhaltung zum Gefühl (hängende Schulter, hängende Mundwinkel, schlaffe Muskeln, traurige Augen,...) (Siehe 1. Bild.)
Wenn Du Deine Körperhaltung veränderst und Deine Ressourcen und Stärken dafür bewusst einsetzt, kommst Du in eine Power Pose, mit der Du Dich in diesem Moment besser fühlst und die Du auch vor/in schwierigen Situation aktiv, präventiv nutzen kannst, um Dein Wohlbefinden zu steigern. Ein wenig Training und Du hast ein kraftvolles Tool.
Prof. Dr. Dr. Christa Kolodej hat diese beiden Posen Low Power Pose und High Power Pose genannt. Den Prozess, zwischen diesen beiden Posen solltest Du ganz bewusst wahrnehmen. Dies ist eine mögliche Intervention die ich z. B. im Coaching begleiten kann.
Schlussendlich - umgebe Dich mit dem was Du willst. Für mich ist die Vorstellungskraft eine ganz besondere Kraft in der Du auch Primen oder Framen kannst. Doch das Priming "am/im echten Leben" ist mindestens genauso kraftvoll und echt.
Probiere es doch mal aus - ich hoffe, die Beispiele waren anschaulich genug.
Herzlichst 💚 Melanie
Vom Hier übers Jetzt in Deine Zukunft (Melanie Hundacker)
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