Mein Leben ohne Café - geschafft unter Anwendung des "Positiven Zielrahmens"
Mein Lifestyle Change: Caféfrei leben!
Wenn ich krank bin - und das war ich in den letzten 10 Tage sehr selten 🙏 - dann verlangt mein Körper nicht nach Café. Im Gegenteil, mir wird übel beim Gedanken an Café. Mein Körper will keinen Café und wehrt sich mit jeder Pore. „Da muss doch etwas dran sein.“, dachte ich mir, denn auch in meinem Migräne-Tagebuch wurde immer nach Kaffee-Konsum gefragt. Also gut:
Kann ja nicht so schwer sein auf Café zu verzichten!
DOCH – ich habe Kopfschmerzen bekommen, die mich niederschlugen!
1. Versuch: kläglich gescheitert – aus Unwissenheit
2. Versuch: kläglich gescheitert – aus Überheblichkeit „Ich dachte das sei easy! Ich wollte zu schnell zu viel“
3. Versuch - erfolgreich gelungen
Nun habe ich das Gefühl, dass es geklappt hat. Tag 10 der Café-Freiheit fühlt sich sehr gut an. Ich bin motiviert, weiterzumachen, doch Gewohnheiten ändern sich bekanntlich nicht über Nacht – oder doch?
Ich glaube, ich benötigte Versuch eins uns zwei. Ich benötigte mehr Zeit, um mich wirklich mit allen Widerständen auseinanderzusetzen und Lösungsansätze dafür zu finden.
Erkenntnis, Hilfsmittel und Perspektive – das waren meine Schlüssel!
Dein commitment, deine eigene Einverständniserklärung, deine willentliche Entscheidungskraft, das sind fruchtbare Böden für Veränderungsprozesse.
Über welchen Lifestyle Change denkst du gerade nach?
Welcher Lifestyle Change würde bei dir für ein gutes Gefühl sorgen?
Welches „ABER“ hörst du – und ist es deins, oder das „ABER“ deines Umfeldes?
Kommentiere doch mal.
Tipp-Nr. 1:
Formuliere dein Ziel als hättest du es schon erreicht. Formuliere es positiv. Streiche Worte wie "nicht", "muss" oder "ohne". Mach das schriftlich. Und? Wie liest es sich so? Wie fühlt sich das an?
Meine Formulierung lautete:
"Ich genieße jederzeit mein koffeinfreies Leben. Ich bin wach, fühle mich gesund und bin stolz auf meinen Erfolg."
Die Gesamte Methode lautet „der positive Zielrahmen“ – SMART kannst Du dagegen vergessen. Der positive Zielrahmen ist unglaublich stark.
P. Positiv
O. (Dein) ökologisches Umfeld
S. sinnspezifisch
I. interessant
T. testbar
I. individuell
V. visionär
Ich wünsche Dir einen leichten Lifestyle Change - gerne auch schon in Versuch EINS.
Herzlichst 💚, Melanie
Vom HIER über's JETZT in DEINE Zukunft (Melanie Hundacker)
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