Mindsets kannst du machen, Glaubenssätze hast du. Oder?
- Melanie's Blog
- vor 1 Tag
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Mindsets kannst du machen, Glaubenssätze hast du. Ist das so?
Mindset oder Glaubenssatz – Ein Versuch der Unterscheidung
Glaubenssätze
Glaubenssätze kommen häufig aus der Vergangenheit. Hier spielen die Sozialisierung, Erziehung und die eigene Erfahrung eine wichtige Rolle und oft schützen Glaubenssätze dich vor erneuter Enttäuschung, Verletzungen oder anderen unangenehmen Empfindungen.
Hier ein paar Beispiele aus meinem letzten Workshop am Lagerfeuer:
⚒️„Du musst viel Arbeiten“
👐„Anderen zuerst helfen ist edel“
👆„Ich bin verantwortlich für andere“
Puh… heftig - oder? Meine Fragen dazu findest du weiter unten. Aber kennst du solche Sätze auch aus deinem Kopf. Denkst du auch manchmal solche oder ähnliche Gedanken?
Vielleicht so etwas:
🤦„Typisch, dass das mir passiert!“ oder
🙈„OOOH – ich bin sooo blöö-ööd.“ oder
⭐„Die anderen können das nicht so gut wie ich – ich mache das lieber selbst.“
Weißt du, welcher Satz mir körperlich wirklich weh tut? Dieser: „Das kann ich nicht." Als Trainerin denke ich dann: Bähm! Zu! Geschlossen! Nichts geht mehr. Wenn ich einen Menschen dies sagen höre, spüre ich SCHWERE in mir aufsteigen und es tut mir im Herzen weh. Denn oft ist es nicht wahr. In Workshops höre ich ihn leider oft, z.B. wenn wir über das schöne Thema Abgrenzung sprechen.
„Nein sagen - nee, das kann ich nicht.“ - Merkst Du was!? Das war doch schon eine Abgrenzung- oder? Die Person kann es indem sie behauptet es nicht zu können.
„Siehste,“ sag ich dann „es geht doch mit der Abgrenzung .“
Und schwupps, wurde der Glaubenssatz gespiegelt und die ersten Zweifel kommen. („Kann ich wirklich nicht Nein sagen?“)
Mit „Das kann ich nicht“ gehe ich beim Rad-Coaching ganz anders um. Zum Beispiel mit einer Rückfrage:
„Es wäre auch ok, wenn du einfach nicht willst? Ist es fehlendes Können oder Wollen? Oder was ist es?“
Wenn der Körper noch nicht soweit ist, sendet dieser Satz wichtiges Signal, welches wahrgenommen werden sollte. Wenn die Motivation ausreicht, dann ist Können zu lernen. Ein Ziel vorausgesetzt - WOZU willst du das denn überhaupt lernen. Beim Radeln zum Beispiel: "Ich möchte Freude statt Angst beim Radfahren spüren." Mit Babystep's gelingen Veränderungen dann durchaus.
Falls es fehlender Wille ist, ist es ein Motivationsproblem.
Als Trainerin bin ich ja darin geschult und habe Erfahrung. Ich finde heraus, wie Menschen denken und was ihnen helfen kann. Auf jeden Fall hilft dem Mindset ein Ziel, eine Absicht, gekoppelt mit einer Motivation, die auf einer Skala von eins bis zehn höher liegen sollte als sieben. Zur Motivation hinzu kommt eine stressfreie Veränderungsumgebung, denn destruktive Sätzen, die auf irgendwelchen Verletzungen und unangenehmen Erfahrungen in der Vergangenheit basieren, erzeugen im Körper STRESS.
Stressfrei verändern ist daher mein Angebot!
Mindset
Wenn der Glaubenssatz aus der Vergangenheit kommt, dann prägt er natürlich auch die Zukunft. Doch kann dieser Glaubenssatz auch ein Mindset sein?
Ich weiß nicht, wie du es siehst, aber ich habe den Eindruck, dass ein Mindset in unserer aktuellen Welt eher als durchdacht, gezielt, zukunftsorientiert gedeutet wird. Ein Mindset ist mit einem Wunsch oder einer Absicht für die Zukunft gekoppelt, kann aber auch ein umformulierter Glaubenssatz sein.
Ich habe die KI meiner Lieblingssuchmaschine ECOSIA (unbezahlte Werbung) gefragt. Hier das Ergebnis:
Mindset wird meist als „Einstellung“ oder „Denkweise“ verstanden, oft positiv konnotiert und verbunden mit Veränderung und Entwicklung.
Glaubenssatz wird häufig als „feste Überzeugung“ oder „innerer Satz“ wahrgenommen, oft mit einer gewissen Schwere oder Begrenzung verbunden.
Mir fällt noch ein, dass das Unbewusste eine wichtige Rolle bei der Unterscheidung spielen kann. Ein Mindset, wie oben beschrieben, wird bewusst und aktiv „durchdacht“ und „entschieden“ und wirkt danach bewusst UND unbewusst. Ein Glaubenssatz wirkt (überwiegend) unbewusst und es benötigt oft viel Zeit um ihn aufzuspüren und zu verändern. Das Ergebnis: ein neues Mindset - zukunftsorientiert!
„Ab sofort will ich soundso handeln.“ - Handle nach DEINEN WERTEN statt nach gesellschaftlichen Vorgaben.
Nur weil es alle so machen, heißt es ja nicht, dass es sich für Dich eignet. Für mich hat ein neues Mindset 2003 für morgendliche Entspannung gesorgt. Ich beschloss nun täglich mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Damals war ich als Projektmanagerin noch festangestellt.
Die Ausgangslage: Morgende, an denen ich von einem Fenster zum nächsten rannte um an den Himmel zu schauen (Tatsächlich: 2003 hatte ich noch kein Smartphone mit Wetter-App), Radio-Wettervorhersagen anhörte und ständig mit der Frage das Frühstück verbrachte: "Fahre ich oder fahre ich heute nicht mit dem Fahrrad. Hält sich das Wetter".
Das neue Mindset war eindeutig. "Ich fahre!" Und zack, waren diese Morgende mit dem Entscheidungs-Hick-Hack endlich Geschichte.
Ich entschied: Nur, weil bei Regen mehr Menschen mit dem Auto/ÖPNV fahren, heißt es ja nicht, dass ich das auch so machen muss. Ich kann nach meinen Werten (hier zum Beispiel Bewegung, Klimaschutz, Gesundheit) selbst entscheiden, ob ich auch bei Regen Rad fahre.
Mein Mindsets seit 2003 (dafür benötigte ich auch ein paar Wochen):
"Es ist hochgradig schlau Radzufahren. Radfahren bietet nur Vorteile. JA, ich fahre im Regen mit dem Rad - egal was andere machen. Die einzige Ausnahme sind Wetterwarnungen (Sturm, Gewitter, Glatteis, Starkregen)."
Und dieses Mindset hat mir meinen Morgen sooooo erleichtert 🙏 (ich DANKE mir).
Ein Glaubenssatz wirkt meist unbewusst.
Eine Teilnehmerin berichtete bei einem Lagerfeuergespräch aus ihrem Leben, und dass sie das Gefühl hat, gar nicht zu sich selbst zu finden. Es ging an diesem Lagerfeuer-Abend um das Thema Mindset und Glaubenssätze. Und als sie so erzählte, dass sie gar keine Glaubenssätze hätte kam der Nebensatz:
„... ich finde es ja edel, anderen zu helfen ...“
Schwupps, da war er, der bisher unentdeckte, unbewusste Glaubenssatz, der ihr Leben aktuell so schwer werden lässt. Doch diesen Glaubenssatz mit ihre aktuell so schweren Leben in Zusammenhang zu bringen, das wurde ihr erst durch das Feedback der Gruppe am Lagerfeuer möglich (Ich liebe Gruppenarbeit).
Magst Du uns Dein Mindset schenken? (kommentiere gerne, gaaaaaanz runterscrollen)
Welches Mindset trägt Dich durch Deinen Tag/dein Leben?
Welches Mindset kannst du jederzeit abrufen?
Welches Mindset hilft Dir bei Entscheidungen?
Welchen unbewussten und destruktiven Glaubenssatz hast Du schon abgelegt/umgedeutet/verändert? Und wie?
Ich sage mir jeden Morgen: MEINE ENERGIE GEHÖRT MIR, um Energieräuber fern halten zu lernen. Ja, Lernen, weil es ein Prozess ist und dieses Mindset mir dabei hilft - täglich.
Kurze Geschichte zu einem Wechseljahres-Mindset
Während eines Zoom-Gesprächs mit einer Gruppe von Frauen, die sich zu den Wechseljahren austauschen, durfte ich einen Impuls/Mini-Workshop zum Thema Mindset moderieren. Zu Beginn sollten die Frauen aufschreiben, was sie über die Wechseljahre denken und dann haben wir die Sätze umformuliert. Schau selbst:
"Ich bin den Wechseljahren ausgeliefert" 🔄️ "Auch wenn ich mich ausgeliefert fühle, kann ich immer noch IRGENDWAS machen"
"Die Natur signalisiert ein Ende" 🔄️ "Die Natur signalisiert einen Wandel"
Einen Mind-Turnaround 🔄️angehen.
Gehen wir mal davon aus, du hast einen Glaubenssatz aus der Vergangenheit, der sich plötzlich zeigt und dein Leben beschwert. Wie könntest Du ihn nun bearbeiten und einen Mind-Turnaround hinkriegen? Was machen deine Gedanken – davon hat jede/r von uns laut einer Studie von Dr. David Strayer ungefähr 80.000/Tag - mit dir, wenn du deine Glaubenssätze glaubst? Sie bestimmen (unbewusst) deine Gefühle, dadurch entstehen dein Verhalten und deine Handlungen. Daraus resultiert somit eine Erfahrung und ein Gefühl. Da wir so handeln wie unser Glaubenssatz es wünscht, fühlt sich das alles richtig an. Unbewusst oder auch bewusst fühlen wir uns bestätigt und starten nun damit, uns immer wieder so zu verhalten. Der Glaubenssatz wird gar nicht mehr in Frage gestellt. Doch das Leben ist doch Veränderung - oder? Vergangenheit + Erfahrung + Gefühle + Wissen + (Visionen) 🔄️ = zukünftige Handlung
Jetzt kommt jemand daher – vielleicht sogar du selbst (Du darfst Dir beim Denken und Reden zuhören😉) und entdeckst einen Glaubenssatz bei dir (s. o.): „Anderen zuerst helfen ist edel.“ Hier würde ich nun verschiedene Fragen stellen:
_ Wer sagt das?
_ Wer entscheidet, was edel ist und was nicht?
_ Wo hast Du den Satz zum ersten Mal gehört?
_ Hat "anderen helfen" auch Grenzen? Welche sind das?
_ Bist Du schonmal geflogen? Wie ist das im Flugzeug mit der Atemmaske, die bei Druckabfall aus der Decke fällt? Wer soll sie zuerst aufsetzen?
_ Wer sind die Anderen? Und: Wie viele?
_ „Zuerst“? Vor was oder was steht danach an?
_ Klingt der Satz logisch?
Oft sind solche Fragen schon ausreichend. Falls nicht, gehe ich weiter - inspiriert von Katie Byron’s „THEWORK“ (KLICK hier)
Oft helfen schon die o. g. Fragen um selbst dahinterzukommen, dass der Glaubenssatz überdenkenswert ist, weil:
_ überholt
_ destruktiv
_ gar nicht Deiner – du hast ihn nur übernommen
_ ...
Stell Dir mal vor, wie das Leben ohne diesen Glaubenssatz wäre?
Das sind die ersten Schritte, die dir helfen können, dich mit deinen Glaubenssätzen auseinanderzusetzen und den Turnaround zu starten.
Eines ist mir noch wichtig zu erwähnen, dass ein vermeintlich negatives Mindset oder ein Tiefschlag im Leben auch ein ANTREIBER sein kann.
"Was ich einmal geschafft habe, kann ich noch einmal schaffen."
Zusammenfassung:
Wie auch immer wir es nennen. Das, was wir denken, was wir uns selbst sagen – unbewusst oder bewusst – beeinflusst unser Handeln und ist änderbar. Deine Gedanken sollten dich fördern, stärken und fordern. Du kannst Deinen Mind-Turnaround schaffen. Und oft gibt es nicht DAS MINDSET, sondern ein „Vielset“ (sagte mal Ruben Langwara, was ich total unterstützen kann.) Und auch das Mindset ist – wie unsere Resilienz – mal stark und mal schwankend. Sei gut zu Dir.
Ein Zitat für Dich von James Redfield: „Where attention goes, energy flows; where intention goes, energy flows!“ (frei übersetzt: Deine Energie folgt Deiner Aufmerksamkeit und Deiner Absicht)
Dieser Blog-Beitrag ist KI-frei von mir selbst verfasst. Lediglich bei der Recherche und Quellensuche habe ich die KI der Suchmaschine Ecosia genutzt (unbezahlte Werbung).
Ich bin Melanie Hundacker, Mental- und Natur-Resilienz-Trainerin, Dozentin, Achtsamkeitsfan und Natur-Coach. Ich arbeite in und mit der Natur und begleite Menschen in Veränderungsphase. Spezialisiert habe ich mich auf inhouse Workshops rund um die Themen der Mentale Gesundheit und als Rad-Expertin und Fahrsicherheitstrainerin begleite ich Menschen und Unternehmen in der radfokussierten Verkehrswende.
Agiles Change Management ist meine nächste Ausbildung, die ab Mai 2026 startet.
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